contact Clinic procedures links questions out for a stroll Just arrived tips home
Hebrew articles
english articles
lexicon
about Dr. Hofman
check-up
גרסת הדפסה

ד''ר רוברט הופמן      Dr. Robert D. Hoffman

רופא משפחה מומחה       Specialist in Family Medicine

8Gordon Street  רח' גורדון     hoffman5@netvision.net.il

 

טבלה לחישוב צריכת סידן יומי

הטבלה בסוף העמוד למטה

V




















































































































































































































































































































מוצרי מזון (מנה)


כמות סידן למנה (מ''ג)


 


מספר המנות שאכלתי ביום


 


סה''כ כמות סידן (מ''ג)


כמות קלוריות למנה


חלב (כוס)


200


x


5


=


1000


106


גבינה לבנה (1/2 גביע)


125


x


__


=


______


138


גבינה לבנה מועשרת (1/2 גביע)


200


x


__


=


______


125


גבינה צהובה (פרוסה )


200


x


__


=


______


80


לבן/ יוגורט/ גיל (גביע ) 


200


x


__


=


______


120


לחם (1 פרוסה)


5


x


__


=


______


75


דגני בוקר (1/2 כוס)


4


x


__


=


______


75


ביצה


24


x


__


=


______


71


מלפפון (1 בינוני )


7


x


__


=


______


5


עגבנייה (1 בינונית)


6


x


__


=


______


13


חסה (כוס)


45


x


__


=


______


9


תפוז (1 בינוני )


25


x


__


=


______


31


אגס (1 בינוני )


20


x


__


=


______


52


תפוח עץ (1 בינוני )


5


x


__


=


______


33


בננה (1 בינונית )


6


x


__


=


______


57


בשר בקר (100 ג''ר)


11


x


__


=


______


240


בשר עוף (רבע עוף )


15


x


__


=


______


200


דג סלמון (100 ג''ר )


47


x


__


=


______


200


אורז מבושל (1/2 כוס)


4


x


__


=


______


75


פסטה מבושלת (1/2 כוס )


3


x


__


=


______


75


תפוח אדמה (1 בינוני )


18


x


__


=


______


107


ברוקלי (100 ג''ר )


88


x


__


=


______


26


כרוב (כוס)


48


x


__


=


______


21


כרובית (1/4 י''ח)


52


x


__


=


______


34


קישוא (1 בינוני )


20


x


__


=


______


18


דלעת (100 ג''ר)


28


x


__


=


______


25


פלפל ירוק/אדום (1 בינוני )


26


x


__


=


______


27


גזר (1 בינוני )


14


x


__


=


______


12


בצל (1 בינוני )


57


x


__


=


______


63


פולי סויה מבושלים (כוס)


100


x


__


=


______


170


טופו (100 ג''ר)


205


x


__


=


______


60


שומשום מלא (1 כף)


115


x


__


=


______


60


טחינה גולמית (1 כף)


20


x


__


=


______


137


תאנים מיובשות (2 י''ח)


75


x


__


=


______


91


שקדים (10 י''ח)


30


x


__


=


______


76


סרדינים (1/2 קופסא)


158


x


__


=


______


130


טונה (1/2 קופסא)


7


x


__


=


______


183


 

 


סה"כ כמות סידן שהתקבלה מהמזון-      __________


 

סה"כ מחסור יומי בסידן-                       __________